By medtronicpsmedicalinc.it 
Przed snem warto zastosować techniki relaksacyjne, które pomagają zmniejszyć napięcie i przygotować organizm do odpoczynku. Ćwiczenia oddechowe, medytacja czy lekkie rozciąganie uspokajają umysł i redukują stres.
Regularne stosowanie takich metod przed snem może skrócić czas zasypiania i poprawić głębokość snu. Nawet kilka minut spokojnego oddychania lub delikatnych ćwiczeń rozciągających przed położeniem się do łóżka może znacząco poprawić regenerację organizmu.
Łącząc relaksacyjne rytuały z odpowiednią rutyną i komfortowym środowiskiem snu, można znacząco poprawić jakość nocnego odpoczynku i cieszyć się większą energią oraz lepszym samopoczuciem w ciągu dnia.