By medtronicpsmedicalinc.it 
Regularny harmonogram snu jest kluczowy dla prawidłowej regeneracji organizmu. Kiedy kładziemy się spać i wstajemy o stałych godzinach, nasz wewnętrzny zegar biologiczny synchronizuje funkcje organizmu, poprawiając jakość snu.
Stała rutyna pozwala szybciej zasypiać, ogranicza wybudzanie się w nocy i zwiększa głębokość snu. Nawet w weekendy warto utrzymywać zbliżone godziny snu, aby nie zaburzać rytmu ciała.
Dodatkowo, wprowadzenie rytuałów przed snem, takich jak spokojna herbata, czytanie książki lub krótka medytacja, pomaga organizmowi przygotować się do nocnego odpoczynku, zwiększając efektywność snu i regenerację.